Ne várd meg, míg az egészséged térdre kényszerít!
Komoly fizikai problémákhoz is vezethet
Gyomorégés, epeproblémák, pánikroham, magas vérnyomás, gyakori fejfájás, gyakori megbetegedések.
Ezeket a tüneteket nem egy egészségügyi magazinból szemezgettem, hanem az ügyfeleim küzdöttek velük! Nem egy, nem kettő ember, hanem szinte mindenki.
A fő témájuk mindig valami más volt- időgazdálkodási nehézségek, túl sok munka, nagy felelősség, feszített életmód, bizonytalan ügyfélszám, stb. – de a nehézségük mellékhatásaként stressz okozta tünetek jelentek meg náluk.
Volt, aki többször járt kórházban a problémája miatt, de mégsem változtatott az életmódján. Megszokta, beleragadt, nehéz volt változtatni. (A coaching folyamatunk hatására ő is elkezdte a változást szakmai és életmódbeli téren is 🙂 )
Szerencsére olyan is akadt, akinek egy ilyen kórházi látogatás elegendő volt ahhoz, hogy odafigyeljen a fizikai és lelki egészségére.
De ha nem muszáj, ne várj meg egy kórházi kört vagy egy komolyabb diagnózist. Kezeld a stressz tüneteit és persze az okait időben!
Volt ügyfelem, aki vállalkozóként a határátlépő ügyfelei és a törvényi határidők miatt stresszelt annyira, hogy gyomorproblémákkal küzdött.
Volt több alkalmazottként (többnyire középvezetőként) dolgozó ügyfelem, akiket annyira feszített a pozícióval járó felelősségük, a munkamennyiségük, hogy a gyerekeikkel töltött idő alatt is a munkán agyaltak, nehezen aludtak el, gyakran ébredtek éjszaka, nem tudtak visszaaludni.
Erődön túl próbálsz teljesíteni
Gyerekként ritkán találkozhattál a stresszkezelési módszerekkel, így elképzelhető, hogy felnőttként sem tudod ezeket az eszközöket könnyen alkalmazni.
Sőt, elképzelhető, hogy hozzászoktál a stresszhez, hiszen már gyerekként elvárhatták tőled, hogy jól teljesíts (iskolában, sportban, stb), mások kedvében járj, tedd meg, amit kérnek tőled.
És ezt a mintát hozod a felnőttkorodba, vagyis igyekszel erődön felül is (tökéletesen) teljesíteni, mindenki kedvében járni, mindent elvállalni, nem mondasz nemet. Ez pedig ahhoz vezet, hogy túlfeszíted magad, erődön és határaidon túl próbálsz teljesíteni, ami pedig stresszt okoz.
Napjainkban népbetegség lett a stressz.
De tényleg erre vágysz? Nem szeretnéd inkább élvezni az életet? Élvezni a szabadidődet, a családdal töltött időt? Szeretni a munkádat? Szeretni a munkádat, de nem hazavinni?
Ha idegeskedsz a munkáddal járó felelősség, bizonytalanság, konfliktus, vagy bármi egyéb nehézség miatt, akkor nagyon hamar tapasztalni fogod (vagy már tapasztalod is) magadon a stressz tüneteit.
Eleinte lehet, hogy észre sem fogod venni, de egy idő után fizikai tüneteket fogsz tapasztalni: fejfájás, gyomorfájás, gyakori betegeskedések, alvásproblémák.
Hogyan kezeld a stresszt?
A legfontosabb, hogy rendszeresen iktass be olyan tevékenységeket, amik téged feltöltenek, kikapcsolják az agyadat.
Ha nehéz időszakod van, akkor naponta (!) szánj erre időt, legalább fél- 1 órát.
Az egyik leghatékonyabb stresszkezelési módszer a MOZGÁS. Bármilyen mozgásforma, a lényeg, hogy élvezd.
Ha te jelenleg nem sportolsz, akkor azt javasolom, hogy a mozgást iktasd be az életedbe először.
De van, hogy a sportolás is kevés. Volt olyan ügyfelem, aki kőkemény edzésekre járt, de nem volt neki elegendő, nem kezelte a stresszt nála. Így kerestünk mást, ami valóban segített neki.
Az alábbi ötletek közül szemezgess bátran:
- Zenehallgatás vagy zenélés, ha játszol hangszeren
- Barátokkal való könnyed találkozó
- Természetben töltött idő: séta, kirándulás, kertészkedés
- Kreatív tevékenységek: főzés, sütés, festés, barkácsolás, szerelés
- Relaxálás, légzőgyakorlatok
- És persze a szakemberrel- akár velem- való fókuszált beszélgetés
Kérlek, vigyázz magadra!
Ne várd meg, míg komoly egészségügyi problémáid lesznek a túlhajszolt életviteltől, túlzott felelősség vállalástól vagy a stresszesnek megélt munkádtól!
Hosszútávú stresszmentes élethez viszont ne csak a stressz tüneteit kezeld, hanem ismerd fel és kezeld a mögöttes okokat is.
Ebben szívesen segítek neked, keress engem bizalommal ITT.