Mit jelent és miben segít a coaching?
Ismerd meg ebből a cikkből, hogy mi a coaching és miben különbözik a pszichoterápiától. Tudd meg, hogy néz ki egy coaching folyamat és milyen területeken tudsz vele sikereket elérni.
Közös megoldáskeresés
Képzeld el, hogy egy nagyon jó barátoddal beszélgetsz. Aki meghallgat, bólogat, ahogy mesélsz nekit, érzed, hogy rád figyel.Aki nem ad tanácsot és nem akarja megoldani helyetted a dolgokat. És semmiképpen nem ítélkezik feletted.
Ilyen a coaching beszélgetés.
A coach odafigyel, elfogad, nem ítélkezik, nem mond véleményt és nem ad tanácsot.
Ugyanis te ismered az életed, a körülményeid, a lehetőségeid minden apró részletét. Így te leszel az, aki a coach kérdéseinek, gyakorlatainak a segítségével a legjobb megoldást fogod tudni hozni.
A coaching tehát egy közös munka a megoldásaidért. Ahol a coach maximálisan támogat téged, te pedig dolgozol a céljaid elérésén, illetve azon, hogy kihozd magadból és a helyzetedből a legjobbat.
Támogatás a céljaidhoz
A coach őszintén és figyelmesen meghallgat, jó kérdéseket tesz fel, gyakorlatokat használ. A beszélgetés után nemcsak azt érzed, hogy megkönnyebbültél, hanem azt is, hogy van megoldás! Ráadásul abszolút megvalósítható megoldás.
Sokszor már az is rengeteget segít, ha hangosan kimondod, ami a fejedben kavarog. Erre még egy figyelmes ismerős is kiváló.
A coach a hallgatáson kívül kérdésekkel segít megfogalmazni a benned lévő esetleg még kusza gondolatokat. Játékos gyakorlatokat vagy teszteket is hozhat, szituációs gyakorlatot játszhat veled, hogy új nézőpontból lásd magadat és a helyzetedet. Visszajelzést ad neked. Provokál, ha szükséges és ha bírod.
A coach és a vele való együttműködés célja az, hogy megtaláld a saját, számodra megfelelő lehetőségeket.
Megoldást találj a téged akadályozó kihívásokra.
Elérd a vágyott céljaidat.
Mindezt egy barátságos, biztonságos légkörben. Ahol azt érzed, hogy elfogad, megért, őszintén segíteni szeretne neked a másik.
Az eredmény pedig megkönnyebbülés, felszabadultság, megoldás, siker!
Te is erre vágysz?
A coaching menete
A témádtól és a döntésedtől függően rövidebb, 3-4 alkalmas, de akár 10+ alkalmas coaching folyamatban is részt vehetsz.
Az első találkozás során megismerkedsz a coach-csal. Itt röviden felvázolod a témádat, amivel keresed és megbeszélitek, hogy tud-e neked ebben segíteni. A beszélgetés során el tudod dönteni, hogy szimpatikus-e neked a másik személy, szeretnél-e vele dolgozni.
Ezután elkezditek a közös munkát. Két alkalom között általában 1-3 hét szokott eltelni, hogy legyen ideje leülepedni az élményeknek, és megmaradjon a fókuszáltság is. Két találkozás között kaphatsz „házi feladatot”, ami a témádhoz illeszkedő gondolkodni vagy tennivaló.
Ahogy megtalálod a megoldásodat, úgy összegzitek a bejárt utadat. Ezután hozhatsz új témát és folytatódhat a fejlődés, tarthatsz szünetet vagy akár le is zárulhat az együttműködés.
Coaching vagy pszichoterápia? Mikor melyikre van szükséged?
A coaching a pszichológiával vagy kineziológiával ellentétben nem a múltaddal foglalkozik és nem elemzi ki a gyerekkorodat.
A coaching folyamat során csak azért nézel vissza a múltba, hogy megkeresd az erősségeidet és korábbi jó gyakorlataidat, amik jelenleg segíthetnek téged. Egy jelenleg fennálló kihívásod megoldására vagy egy vágyott jövőbeli célod elérésére fókuszálsz. Azon dolgoztok, hogy ezt pontosan megfogalmazd, majd megtervezd és megvalósítsd az ide vezető lépéseket.
Ha múltba, a gyerekkorodba nyúló történést, traumatikus élményt szeretnél feldolgozni, ismert pszichiátriai diagnózisod van (függetlenül attól, hogy jelenleg állsz-e kezelés alatt), vagy mélyebb lelki problémára (pl. depresszió) keresel megoldást, akkor mindenképpen pszichológust keress fel!
Területek, amikben sikereket érhetsz el a coaching során
Üzleti és magánéleti témákat is bátran hozhatsz. A teljesség igénye nélkül az alábbiakon nagyon jól lehet dolgozni coachingban:
- időgazdálkodás: hogyan oszd be jól az idődet a munkában vagy a magánéletedben
- munka-magánélet egyensúly kialakítása
- hatékony stresszkezelés
- kiégés kezelése és visszafordítása
- motiváció növelése a munkádban
- halogatás kezelése: hogyan vess véget a halogatásnak, hogyan fókuszálj a feladataidra
- munkahelyi, karrier vagy magánéleti célok elérése
- határok meghúzása
- önmagadért való kiállás, nemet mondás
- visszautasítástól való félelem kezelése
- önbizalomhiány, imposztor szindróma kezelése
- önismeret, önelfogadás erősítése
- kommunikáció fejlesztése ügyfelekkel, kollégákkal, családtagokkal
- konfliktusok kezelése
- vezetői készségek javítása
Amennyiben aktuális neked bármelyik fenti téma, dolgozzunk együtt a céljaid elérésén!