Miért van az, hogy egyik nap úgy érzed, mindenre képes vagy? Máskor pedig a legalapvetőbb dolgokban is elbizonytalanodsz és megkérdőjelezed magadat?
Tudd meg a cikkből, hogy mi minden hat az aktuális önbizalom szintedre, és milyen egyszerű gyakorlatokkal tudod te magad befolyásolni az önbizalom szintedet.
Ez mind befolyásolja az aktuális önbizalom szintedet
Gondoltad volna, hogy mennyi minden hat az önbizalom szintedre?
- Az aktuális érzelmi állapotod. Mennyire vagy jelenleg nyugodt, esetleg stresszes, feszült, szorongó vagy valami miatt?
- A (közel)múltbeli tapasztalataid. Sikerélményeid voltak, vagy inkább kudarcok értek téged (mostanában)?
- Maga a szituáció. Új helyzetben, amiben még nincsen elég rutinod, kevésbé leszel magabiztos, mint a jól begyakorolt tevékenységek közben.
- Az, ha másokhoz hasonlítod magad és alulmaradsz ebben a “versenyben”. (Ebben például a közösségi média nem segít neked.)
- A fizikai energiaszinted. Mennyire vagy kipihent, milyen a közérzeted?
- A hormonjaid.
- És hat rád a külvilág is. Sok minden befolyásol az aktuális gazdaságpolitikai helyzettől kezdve egészen a fejfájást okozó frontokig.
Szerencsére te is tudsz dolgozni azon, hogy ezen a külső tényezők ne határozzanak meg téged túlzottan.
Egyszerű gyakorlatok, amivel te is pozitívan tudsz hatni az önbizalom szintedre
Ezzel a néhány egyszerű gyakorlattal te is tudsz hatni az aktuális önbizalom szintedre.
- Mozogj! A sportolás hatására az endofrin mellett a tesztoszteron szintje is, ami magabiztosabbá tesz! Ha épp nincs is időd végigcsinálni egy teljes edzést, akkor néhány guggolás vagy egy kis ugrálás is remek hatással tud lenni.
- Változtass a testtartásodon néhány percre. Állj egyenesen, húzd ki a hátad, emeld fel a fejed és mosolyogj! Figyeld meg, hogyan hat az érzelmeidre a testtartásod megváltoztatása.
- Próbáld ki a vizualizációt. Tudtad, hogy ezt a módszert a sportolók is használják a versenyekre való felkészülésre? Csukott szemmel képzeld el a helyzetet, amire készülsz és azt, ahogyan sikerül úgy teljesítened, ahogyan te azt szeretnéd.
- Az öltözékeddel is hatni tudsz a magabiztosságodra. Vegyél fel olyan ruhát, amiben magabiztosnak, egyben kényelmesen is érzed magadat!
- Figyelj a fizikai jóllétedre: ha jó a közérzeted, akkor sokkal nagyobb magabiztosságot és optimizmust tapasztalhatsz.
Ezek mellett a trükkök mellett viszont jó, ha belül is rendben vagy. 🙂
Ha hiszel és bízol magadban és a képességeidben.
Segít, ha foglalkozol a gondolataiddal és érzelmeiddel.
Segít, ha megerősíted a pozitív énképedet. És ha pozitív belső párbeszédet alakítasz ki.
Dolgozz te is az önbizalom erősítéseden a díjmentes, Önbizalom erősítő munkafüzet segítségével. Töltsd le a díjmentes munkafüzetet ide kattintva.