Miért csinálod azt, amit csinálsz? Ismerd meg a belső hajtóerőket,, ami észrevétlenül befolyásolnak téged a mindennapi működéseid során.
Ebben a cikkben a tranzakcióanalízisből (TA) származó belső mozgatórugók (driverek) elméletét, az 5 mozgatórugót és az életedre gyakorolt hatását ismerheted meg.
Mik azok a belső mozgatórugók (driverek)?
A belső mozgatórugók (driverek) a tranzakcióanalízis (TA) elmélete.
Ez egy viselkedési modell, amely megmutatja, milyen belső „hajtóerők” (driverek) irányítják a viselkedésedet különösen stresszes vagy kihívást jelentő helyzetekben.
Az életed során (főként gyermek- és kamaszkorodban) különböző rejtett “hajtóerőket” (belső drivereket) veszel magadra a környezetedből, alakítasz ki magadban a környezeted hatására.
A belső mozgatórugóid befolyásolják, hogy mi okoz számodra erős stresszt és az milyen negatív reakciókat válthat ki belőled.
Mit befolyásolnak a driverek?
Ez a belső program meghatározza:
- Hogyan működsz a hétköznapjaidban
- Hogyan dolgozol
- Mi alapján hozol döntéseket
- Mi miatt alakul ki a legtöbb konfliktusod magaddal vagy másokkal
- Mi “nyomja” be a piros gombodat, amikor nem a legjobb verziód jön elő
- Mi okoz számodra stresszt, szorongást
- És hogyan reagálsz ilyenkor
A belső mozgatórugóid célja, hogy megvédjenek téged, így a segítségedre is lehetnek.
De gyakran – főleg, amíg ez nem válik tudatossá és nem kezdesz el rajta dolgozni- inkább stresszt és fejfájást (gyakran szó szerint) okoznak neked és az utadba állnak.
Megakadályozzák a könnyed, boldog, kiegyensúlyozott hétköznapjaidat.
Mi az 5 driver?
- Légy tökéletes!
Belső elvárás: „Csak akkor vagyok értékes, ha tökéletes vagyok.”
Jellemzői: maximalizmus, precizitás, önkritika.
Hatása stressz alatt: túlzott önellenőrzés, halogatás a tökéletességre törekvésed miatt.
- Tégy erőfeszítést!
Belső elvárás: „Az erőfeszítés a lényeg, nem az eredmény.”
Jellemzői: kemény munka, de gyakran túlbonyolítod a dolgokat.
Hatása stressz alatt: folyamatos erőlködés, kimerültség, a célok elérése helyett az állandó próbálkozásra fókuszálás.
- Légy erős!
Belső elvárás: „Nem mutathatom ki az érzelmeimet.”
Jellemzői: felelősségteljes vagy, de nehezen kérsz segítséget.
Hatása stressz alatt: elfojtott érzelmek, túlzott kontroll, mások támogatásának elutasítása.
- Szerezz örömöt!
Belső elvárás: „Mások elégedettsége fontosabb, mint az enyém.”
Jellemzői: kedvesség, alkalmazkodás, önfeláldozás.
Hatása stressz alatt: nehézség a „nem” kimondásában, saját szükségletek háttérbe szorítása.
- Siess!
Belső elvárás: „Mindent gyorsan kell csinálnom.”
Jellemzői: hatékonyság, gyors gondolkodás, türelmetlenség.
Hatása stressz alatt: kapkodás, hibák elkövetése, nyugtalanság.
Lehet, hogy mindnél magadra ismersz, de jellemzően ebből 1-2 (maximum 3) szokott erőteljesebben jelen lenni.
De találkoztam már több olyan ügyféllel is, akinek 4 értéke is magas volt.
Ez azt jelenti, hogy ennyi fronton biztosítod be magadat, hogy nehogy rossz vélemény érjen téged, ennyiféleképpen próbálsz másoknak megfelelni.
Miért érdemes megismerni a belső mozgatórugóidat?
Ezek belső késztetések, tehát amíg tudatosságot nem viszel bele, addig teljesen automatikusan működteted őket, anélkül, hogy észrevennéd.
Érdemes megismerni, tudatossá tenni, hogy neked milyen belső mozgatórugóid erősebbek.
Ugyanis elég fárasztó ennyiféleképpen megfelelni másoknak és magadnak.
Milyen következményei vannak, ha túlzottan befolyásolnak a mozgatórugóid?
- A megfelelési törekvéseid gyakran túlzottan magas teljesítmény elérésére sarkallnak az adott driverednek megfelelően, ezért túlhajszolod, kifárasztod magad.
- Nem lesz időd és energiád arra, amit igazán szeretsz.
- Meggátol a határhúzásban, nemet mondásban.
- Összességében nem érzed jól magad. Nem vagy felszabadult, nem vagy önazonos. Cserben hagyod magadat.
- A túlzott hajtás, megfelelés kiégéshez vezethet.
- És az emiatt érzett frusztrációdat kivetítheted a környezetedre.
Vagyis türelmetlen, ideges, dühös leszel, nem a legjobbat hozod ki magadból. A túlzott igyekezet gyakran fizikai tüneteket okoz (pl. fejfájás, gyomorfájás, gyakori megbetegedések).
Ha fruszrált vagy, gyakran épp azokat bántod meg, akiket igazán szeretsz.
Hogyan ismerheted fel a saját drivered?
- Figyeld meg a belső monológjaidat!
Figyeld meg, milyen mondatokat ismételsz magadban? („Jobban kell csinálnom!”, „Ne mutass gyengeséget!”, „Sietnem kell!”, “Ez még nem elég tökéletes”).
- Figyeld meg magad stresszhelyzetben!
Egyrészt nézd meg, mi okoz nálad igazán nagy stresszt. Másrészt figyeld meg a stressz hatására adott reakciódat.
Pl. Stresszes helyzetben még inkább próbálsz mindenkinek megfelelni? Vagy szűk határidő alatt rettentően idegesen, kapkodva kezdesz dolgozni?
- Töltsd ki egy driver tesztet!
Egy tesztből megismerheted a saját belső mozgatórugóidat, valamint azt, hogy mire érdemes figyelned a hétköznapok során.